Vrouw-zijn en lichaamsbewustzijn

Thuiskomen in Jezelf

Als vrouw draagt jouw lichaam een unieke wijsheid in zich. Het vertelt verhalen van kracht, verlangen, pijn en transformatie. Er schuilt zoveel waardevolle informatie in, zoveel vrouwelijke kracht en intuïtie. Toch zijn veel vrouwen vervreemd geraakt van hun eigen lichaam—en daarmee ook van hun innerlijke wijsheid en de regie over hun leven.

Leven vanuit het hoofd, altijd doorgaan zonder rust te nemen, en vergeten hoe je jouw lichaam écht voelt—herken je dat? Zo heb ik jarenlang geleefd, tot mijn lichaam niet langer fluisterde, maar schreeuwde om aandacht. Hoe is dat voor jou? Luister jij naar je lichaam?

Wat als je jouw lichaam opnieuw leert kennen?
Wat als je lichaam een veilige plek wordt waar je thuiskomt en leeft vanuit jouw eigen kracht?
Dat is de essentie van vrouw-zijn en lichaamsbewustzijn.

Wat is lichaamsbewustzijn?

Lichaamsbewustzijn gaat verder dan weten hoe je lichaam eruitziet. Het betekent dat je je lichaam voelt, de signalen herkent die het je geeft en begrijpt wat het nodig heeft. Het omvat subtiele, somatische sensaties: spanning in je schouders, warmte in je buik, een lichte trilling in je vingers. Het gaat over aanwezig zijn in je lichaam, zonder oordeel of afleiding, en vanuit nieuwsgierigheid ontdekken welke verhalen erin opgeslagen liggen.

Het bekkengebied

Voor vrouwen ligt een diepgaande bron van lichaamsbewustzijn in het bekkengebied. Dit is het centrum van creatie, levensenergie en sensualiteit. Het bekken draagt niet alleen fysieke functies, maar ook emotionele en energetische bagage. Door bewust contact te maken met dit gebied, kun je oude pijn loslaten, jezelf opnieuw aarden en een krachtige basis in jezelf vinden.

Waarom is lichaamsbewustzijn essentieel voor vrouwen?
Wanneer je als vrouw in verbinding staat met je lichaam, kun je:

  • Stress en spanning loslaten – Je leert luisteren naar je lichaam voordat het klachten geeft.
  • Je grenzen voelen en aangeven – Je herkent sneller wat goed voor je is en wat niet.
  • Je intuïtie versterken – Je lichaam is een kompas. Door te luisteren, ontdek je jouw innerlijke wijsheid.
  • Meer zelfvertrouwen ontwikkelen – Door je lichaam te eren, groei je in liefde en respect voor jezelf.

Hoe lichaamsbewustzijn je leven verandert

Toen ik zelf ontdekte hoe essentieel lichaamsbewustzijn is, veranderde mijn leven. Ik leerde mijn lichaam weer te voelen, signalen te herkennen en los te laten wat niet van mij was. Jarenlang was mijn copingstrategie om me extreem af te stemmen op anderen. Zo sterk, dat het lange tijd moeilijk voor me was om te onderscheiden: wat is van mij, en wat is van de ander?

Dit kost bakken energie, put je uit en kan je zelfs ziek maken. De sleutel tot verandering? Aanwezig zijn in je eigen lichaam. Lichaamsbewustzijn heeft me geholpen mijn eigen koers te vinden en te volgen. Het geeft me kracht en rust in het dagelijks leven. Vanuit die ervaring begeleid ik nu vrouwen zoals jij—vrouwen die opnieuw willen leren voelen en thuiskomen in hun lichaam.

Een oefening voor jou ‘Thuiskomen in je lichaam’

⏳ Duur 5-10 minuten

1. Creëer een rustige ruimte: zoek een plek waar je niet gestoord wordt. Ga zitten of liggen op een manier die comfortabel voelt. Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit.

2. Breng je aandacht naar je ademhaling: voel hoe de lucht je lichaam binnenstroomt en weer naar buiten gaat. Adem rustig in door je neus, en laat de uitademing zacht en lang zijn.

3. Scan je lichaam: breng langzaam je aandacht naar je lichaam, van top tot teen. Voel je spanning ergens? Waar voelt het juist zacht of open?

4. Leg je handen op je onderbuik: breng je ademhaling dieper naar je bekken. Voel hoe je buik en bekken zachtjes op en neer bewegen bij elke ademhaling. Stel je voor dat je in dit gebied warmte, ruimte en ontspanning brengt.

5. Luister naar je lichaam: stel jezelf de vraag:
💫 Wat heeft mijn lichaam mij vandaag te vertellen?
💫 Wat heb ik nu nodig?
Sta open voor wat er in je opkomt, zonder oordeel.

6. Sluit de oefening af: maak kleine bewegingen met je lichaam—rol je schouders, wieg je bekken zachtjes heen en weer. Adem nog één keer diep in en uit. Open rustig je ogen en neem een moment om na te voelen.

Deze oefening helpt je om uit je hoofd te zakken en dieper te verbinden met je lichaam. Je kunt hem dagelijks doen, vooral op momenten dat je merkt dat je veel in je hoofd zit.

Ik vind het ontzettend leuks als je me laat me weten hoe het voelt en wat het met je gedaan heeft ✨😊 

Wil jij meer weten over lichaamsbewustzijn en bekkenbewustzijn?
Download gratis hier mijn E-book  ‘Thuiskomen in je bekken‘.

Een uitnodiging voor jou

✨ Herken je dat je vaak ‘in je hoofd leeft’  en je lichaam vergeet?
✨ Wil je meer rust, stroming en verbinding ervaren in jezelf?

In mijn werk begeleid ik vrouwen met holistisch bekkenwerk, lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en zachte rituelen. Samen onderzoeken we wat jouw lichaam je vertelt en welke blokkades je misschien tegenhouden om vrij te bewegen en voluit te leven.

Tijdens onze sessies creëer ik een veilige ruimte waarin jij je mag overgeven aan wat er gevoeld wil worden. Ik help je loslaten wat niet meer dient, zodat je met vertrouwen en kracht verder kunt.

Ik nodig je uit om contact op te nemen en samen te ontdekken wat lichaamsbewustzijn voor jou kan betekenen.

Je bent heel welkom voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.

Facebook
LinkedIn

Plaats een reactie

Over mij

Mijn naam is Manon Abrahams, intuïtief coach en oprichtster van NOVA Coaching en Training.

Ik schrijf mijn blogs voor iedereen, zowel man als vrouw, die naar zichzelf durft te kijken en bewuster in het leven wil staan.
Ik hoop je te inspireren! 

Recente blogs

Volg mij op Facebook

Wil je mijn inspiratiemails ontvangen?

NOVA Coaching en Training